[Latest News][7]

cách làm đẹp đơn giản
chăm sóc tóc dài
chăm sóc tóc hiệu quả
cherry shop
công dụng của chông sóc tóc
cờ vua
dau goi kho
dầu gội
dầu gội khô và những điều cần biết
dầu gội mượt tóc
dermaceutic
đau khớp
giảm cân
giảm cân hiệu quả
k ceutic
kem phục hồi da k ceutic
lão hóa da
mẹ bầu
mượt tóc
sả chanh
sản phẩm tinh dầu
sun ceutic
tap the duc the thao
thực phẩm chức năng
tinh dầu
tinh dầu thiên nhiên
tóc hư tổn
xe dap tap the duc
xe đạp tập thể dục thể thao

Ad Section

7 lỗi thường gặp khi tập thể dục

Có bao giờ bạn nghĩ mình tập thể dụng đúng cách chưa. Bạn hãy cẩn thận nhé.Để đạt được mục tiêu tập luyện, bạn hãy tránh những lỗi thường gặp dưới đây.





1. Không có biểu đồ hoặc nhật ký tập luyện. Ghi biểu đồ hoặc nhật ký tập luyện sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến trình tập luyện và thời điểm nên tăng mức độ tập.
2. Không ghi các mục tiêu. Nghiên cứu cho thấy những người đặt ra những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn dễ đạt được mục tiêu hơn.
3. Tập nhiều ngày liên tiếp trên cùng một nhóm cơ. Việc này sẽ cản trở quá trình hồi phục và phát triển. Bạn hãy cách 1 tới 2 ngày trước khi tập luyện trên cùng một nhóm cơ.
4. Nhịn thở. Thở đúng cách cũng quan trọng như hình thức tập luyện phù hợp. Thở ra khi bạn nâng lên và hít vào khi bạn hạ xuống.
5. Không nạp đủ protein. Để giảm cân và làm săn chắc cơ, kế hoạch tập luyện của bạn nên bao gồm cả các bài tập cardio và tập thể lực, kết hợp với chế độ ăn nhiều protein. Nạp đủ lượng protein giúp tăng hiệu quả tập luyện, giảm mỡ mà không làm mất cơ.
6. Bị sao nhãng trong khi tập luyện. Đọc hoặc xem một chương trình tivi thực sự có thể làm chậm tốc độ tập luyện.
7. Phớt lờ những bài tập thăng bằng và tăng độ dẻo dai. Cả hai dạng tập luyện này đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Tham khảo từ internet

0
D.PHOENIX
D.PHOENIX

Tôi là dân Marketing

0 nhận xét:

Đăng nhận xét